前回のブログで、疲れた時にイカや豚肉が食べたくなる話を書きました。

梅雨のじめじめした日や、急に暑くなってきたこの時期は、なんとなくだるい、疲れが抜けない、食欲が落ちる…という方も増えてきます。

そんな時に意識したい栄養素のひとつが「タウリン」です。

タウリンは栄養ドリンクにも使われている成分として知られていますが、魚介類にも多く含まれています。

特に、イカ ・タコ ・エビ ・ホタテ ・アサリ ・カキ

などはタウリンを含む代表的な食材です。

タウリンには、エネルギー代謝や肝臓の働きをサポートする役割があり、疲労回復やスタミナ維持に役立つとされています。

暑さや湿度の影響で身体が疲れやすいこの季節は、冷たいものばかりになりがちですが、魚介類を使った食事を取り入れるのもおすすめです。

身体の疲れは、睡眠や休息だけでなく、毎日の食事も大切。

梅雨の重だるさや夏に向けてのスタミナ不足を感じたら、身体が喜ぶ栄養を意識してみてくださいね。

そして、栄養補給とあわせて身体のメンテナンスも忘れずに。

疲れをため込みすぎる前に、ゆっくり身体を整える時間をつくってあげましょう。